Hoy he repetido tirada hasta casa de mis Padres en El Puerto de SªMª. 15,55 Kms, 1h21' y 250 mts de desnivel. Media de 5'15''/Km. Los primeros 6 que son realmente la subida hasta las beatillas a 5'25''/KM, dejando los 9,55 últimos a un mejor ritmo de 5'10''/KM aprox. He ido muy al límite por los cinco días seguidos de entrenos fuertes con desniveles y kilómetros.
Antes de salir 30' de fortalecimiento.
Mañana descansaré a la espera de la tirada del domingo con José María Mariscal y probablemente David Parada... Si alguién mas se anima, que me mande un email a rafael.tecnimar@ya.com o a través de este blog o del blog del club dbm, al cual tengo el honor de pertenecer.
SIGO EL CAMINO PARA ARGENTINA-CHILE, A VER COMO TERMINO LA SEMANA¡¡¡¡
MONTAÑA, MONTAÑA Y MÁS MONTAÑA
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