Tras la Maratón de Sevilla del 19 de febrero y con tres entrenos pretéritos efectuados, subes y bajas en carriles de campiña jerezana, con el aviso de mi amigo y cuñado Sergio, nos dispusimos a entrenar por la Sierra San Cristóbal.
Charla amena y ritmo apacible. Las subidas exigentes (>10%) andando, las bajadas, ya me conoceis, no hace falta comentar nada y el llaneo a 5'30''. En resumen 5'59''/KM de media y éste es el ritmo de entrenos de media y alta montaña, no los que hacía antes, que eran excesivamente desgastadores.
Los números son los que son 13 k 110 mts, 5'59''/KM ritmo medio y 329 mts d+.
Así seguiremos, con este tipo de entrenamiento, aportando series, cuestas y escaleras además de montaña y tiradas largas con desniveles medios.
Intentaré fortalecimiento tren superior y quizá natación, o igual será excesivo y sobre cargador pero, quizá ahora que me encuentro bastante recuperado de ''mis problemillas'' pueda entrenar a más y mejor nivel pero sin excesos imprudentes y sobre esfuerzos innecesarios.
Un saludo.
MONTAÑA, MONTAÑA Y MÁS MONTAÑA
2 comentarios:
Estoy contigo en eso de no hacer esfuerzos innecesarios.
A veces es mejor ir mas "tranqui" y disfrutar más de lo que está haciendo.
Salud y kms
Si Juan M., así es. El organismo hay que educarlo, nunca machacarlo. Soy deportista de siempre, amante de esto y que no sea por errores propios que tengamos que arrepentirnos.
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