Tras tres días de descanso running, absolutamente necesario, quedamos José Marí, Morales y el que suscribe para la tirada ''obligada'' del domingo.
La idea era de aproximadamente 21 kmts saliendo de la Venta Marcelo dirección ''El Cuadrejón'' por los carriles paralelos a la Autopista Cádiz-Sevilla, y vuelta.
Al final salió algo más. 23 k a 5'17''/KM y 149 ppm medias.
Personalmente no me encontré demasiado fino, ni muscularmente ni de pulsaciones. No me gusta mucho ya quedan dos semanas para la Maratón.
La semana, como sigue:
LUNES - 11,43 K a 5'17'' por asfalto y 144 ppm medias
MARTES - 11,21 K a 5'30'' por asfalto y 138 ppm medias
MIERCOLES - 13,91 K a 5'26'' por carriles y 147 ppm medias
JUEVES - Descanso
VIERNES - FORTALECIMIENTO
SÁBADO - FORTALECIMIENTO
DOMINGO - 23 K a 5'17'' por carriles y 149 ppm medias
En fin, toca ir descansando algo más, parece, y llegar a Sevilla en las mejores condiciones posibles.
MONTAÑA, MONTAÑA Y MÁS MONTAÑA
5 comentarios:
FALIN pero que estas fortaleciendo!!! si lo que tienes es que descargar piernas para darle ritmo y que no pesen... déjate de fortalecimiento a estas alturas y rueda fácil.
Fortalecerte... ¿aún más todavía? ¡Ojú! Las cuestas te las vas a acabar saltando por encima. Hasta la semana que viene, un abrazo.
Falín buena tirada, no te preocupes por lo de las sensaciones, un día se está peor y otros mejor. De lo que no hay duda es de tu preparación y de lo bien que lo estás haciendo, sobre todo el último mes y medio.
<un abrazo
Falin me han comentado que en la maraton de Sevilla van a poner subbase de albero durante los 42 km con algun puerto de montaña con desniveles importantes de superar, po no te queda asfalto que patear colega el 19 de febrero, yo os vigilare desde el Animal Trail. Ahora en serie mucha suerte compi. Saludos.
Buena tirada, compañero. Desafiamos al frío, completamos un gran entreno controlando el ritmo y encima nos hartamos de charlar. Las sensaciones varían mucho según el día y el 19 no te preocupes que estaremos más que motivados.
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