El miércoles, como tenía previsto, después de trabajar fui a Alcalá a hacer una tirada de las mías.
La idea era Travesía Subida al Picacho, travesía del Aljibe y tirar para La Sauceda casi hasta el aparcamiento, mas o menos 19-20 kms. Y así fué. 19,5 kms.
La subida al Picacho me costó muchísimo, quizá por empezar demasiado fuerte. Al llegar al desvío que lleva a la travesía del Aljibe bebí, comí un plátano y no me recuperé hasta el final de la subida.... pero a partir de ahí me empecé a encontrar mejor. Llegada al Aljibe tras 6 kms y menos de 1hora (57'), bajada a La Sauceda, ya en Málaga y que bonito no había bajado por ahí nunca.... hice unos 3,3/3,4 kms de bajada y otros tantos de subida hasta volver al Aljibe y ya tirar para el aparcamiento... en esa bajada, de 6,8 kms, volé, literalmente volé, la hice en 30'.. hay una parte de sendero de tierra compacta de unos 5 kms, otra parte de asfalto de 700 mts ap`rox. y el último 1,1 kms muy técnico...
Lo cierto que al final aluciné con mis tiempos:
19,5 KMS
2h07'55''
1140 mts d+
1141 mts d-
6'33''/KM
Lo dicho ha sido el entrenamiento mas satisfactorio que jamás había hecho sobre todo por cómo me recuperé a partir del Km 4-4,5 tras la subida de 600/700 mts d+....
Lo dicho muy contento.
4 comentarios:
Está fenomenal Falin estas cojiendo un puntito optimo, claro si pareces que has nacido en la montaña.
Saludos
La verdad que si, y que estoy haciendo esfuerzos para ello, a ver si seguimos bien....
Impresionante. En la Inferno te veré en la salida y luego para tomarnos una cervecita fría ( si tienes paciencia para esperarme a que llegue yo)
Que mamonazo jose mari mariscal estás hecho, ya veremos como va la carrera.... espere quien espere lo de las cervezas de cajón pichitas mías....
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